أنا لا أتدرب لأصبح رجلاً من Uber؛ عندما تتحول دورة نومي إلى دورة متعددة الأطوار، فإن ذلك ينبع من الأرق أكثر من أي دافع لتحقيق أقصى قدر من الإنتاجية خلال ساعات الاستيقاظ. ومع ذلك، فإن عادات السهر والممرضات ومذيعي الأخبار في الصباح الباكر تثير اهتمامي. أعتقد أن الحفاظ على جدول زمني مختلف تمامًا عن الجدول الزمني لعامة الناس أمر مثير للإعجاب (وذلك على نحو مضاعف إذا كنت تستطيع البقاء عاقلًا أثناء القيام بذلك). بعد أن غطست إصبع قدمي في هذه المياه بدافع الفضول وليس الضرورة، قررت أن أقضي أسبوعًا في ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بي بأسلوب عكس سندريلا - بعد أن بلغت الساعة 12 صباحًا مباشرةً.
أتوجه عمومًا إلى صالة اللياقة البدنية على مدار 24 ساعة عندما يفعل ذلك الجميع، بين الساعة 5 مساءً و7 مساءً، وهو الوقت المثالي للاستمتاع بأحدث صيحات صالة الألعاب الرياضية والاستمتاع بالهمهمات غير المبررة من مجموعة رفع الأثقال. إنه أقل مثالية إذا كنت متأخراً عن فصل الغزل وتأمل في الحصول على دراجة مجانية. لذلك تساءلت، هل سيؤدي تغيير جدول أعمالي إلى تمارين الكارديو في وقت متأخر من الليل إلى تحسين تجربتي بشكل عام؟
هذا ما يمكنني أن أخبرك به. على سبيل المثال، على الرغم من أن صالة الألعاب الرياضية لا تقترب من الحد الأقصى لطاقتها الاستيعابية، إلا أنها مكتظة بالسكان بشكل مدهش في هذا الوقت من الليل. في حين أن الفجوة بين الجنسين تبدو دائما منقسمة بالتساوي في وقت مبكر من المساء، بعد منتصف الليل، تبلغ نسبة الذكور إلى الإناث حوالي 10: 1 - عادة حوالي 30 رجلا وحفنة من النساء فقط. العديد من صديقاتي قد يصفن هذا بأنه مناسب.
شاشة الشمس الطبيعية
نمط ما بعد منتصف الليل (ذكر أو أنثى) عبارة عن سترة بغطاء للرأس بالإضافة إلى إبريق بلاستيكي بحجم جالون من مياه الينابيع. باختصار، يبدو الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية في هذه الساعة جادين ومتواجدين هناك جاد اللياقة البدنية - وليس تكوين صداقات أو المغازلة. كان لهذا التوحيد تأثير مدهش علي: على الرغم من أنه كان بإمكاني اختيار أي جهاز جري في المكان، إلا أنني كنت أشعر بالملل الشديد. لقد تبين أن 40% من حوافز تدريبي تأتي من مراقبة الناس. كان هؤلاء النينجا ذوو العيون الفولاذية شديدي التركيز.
سألت داستن أوندراسيك، مدير اللياقة البدنية في مركز اللياقة البدنية المحلي 24 ساعة، عما إذا كان قد لاحظ أي خصائص مميزة أو أفضل الممارسات في عادات اللياقة البدنية لفئران الصالة الرياضية بعد ساعات العمل. وقال إنني أرى أن جدول العمل هو العامل الدافع لأعضائنا. معظم الأشخاص الذين يأتون إلى هنا في وقت متأخر من الليل يكونون قد خرجوا للتو من نوبة عمل أو ربما يستعدون لذلك. يأتي إلينا أشخاص يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وبعض الأشخاص الذين يعانون من الأرق، ولكن في الغالب يكون الأشخاص فقط هم الأشخاص الذين يحاولون دمج التمرين في روتينهم. من وجهة نظر المدرب، فإننا نميل إلى الحصول على أفضل النتائج من العملاء في الصباح، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على جلسة مثمرة في المساء، أو حتى في وقت لاحق. وأشار إلى أن النوم يجب أن يؤخذ في الاعتبار قبل كل العوامل الأخرى عند تغيير نمط التمرين. بمجرد أن يرتفع معدل ضربات قلبك، ستشعر على الفور باليقظة، وهذا قد يجعل من الصعب على البعض ممارسة الرياضة في الوقت الذي يحتاجون فيه إلى النوم.
وكان هذا صحيحا بالنسبة لي. على الرغم من أن الوقت الذي أقضيه على جهاز التمرين البيضاوي لم يعد مرهقًا لجسدي عند الساعة 12:30 صباحًا، مقارنة بما يحدث عادةً في وقت مبكر من المساء، إلا أن مقدار الوقت الذي أستغرقه للاستقرار في النوم بعد ذلك زاد بالتأكيد. ليس هناك أي ميزة حقيقية لهذا إلا إذا كنت مضطرًا للنوم بشكل طبيعي أو مهنيًا. على الجانب الآخر، قد يؤدي التمرين قبل الفجر بعد نوم جيد ليلاً إلى يوم أكثر امتلاءً وإنتاجية.
ماذا تعلمت أيضًا من اختبار الطاقة الليلية والقدرة على التحمل؟ حسنًا، حمام السباحة وحوض الاستحمام الساخن متاحان لك لتستمتع بهما، وفي الحمام، يمكنك قضاء الوقت الذي تحتاجه في التعامل مع المقياس التناظري. يمكنك أيضًا فحص مسامك في المرآة، فلا يوجد أحد ليحكم عليك. أخيرًا، كما هو الحال مع خيارات التمارين الرياضية، تعد صالات الألعاب الرياضية التي تعمل على مدار 24 ساعة مكانًا واحدًا حيث تتوفر دائمًا برامج Guy Fieri. أعتقد أن الشمس لا تغرب أبدًا في فلافورتاون.
—لورين ماس
مستحضرات التجميل اليابانية للشراء في اليابان
تصوير بن يورجنسن.