لم أعتقد أبدًا أنني سأكون عداءًا. أنا ببساطة لم أصدق أن جسدي، المليء بالمعكرونة والأقل مرونة من الفولاذ، يمكنه فعل ذلك! ولكن مرة أخرى، لم أعتقد أبدًا أنني سأعيش في ظل جائحة، أو أتعامل مع العديد من الضغوطات الأخرى التي أبقتني حزينًا وغاضبًا خلال الأشهر القليلة الماضية. لقد بدأت بالركض للتخلص من تلك المشاعر، وقد وجدت ذلك مفيدًا حقًا. (التمارين الرياضية تمنحك الإندورفين، والإندورفين يجعلك سعيدًا، وما إلى ذلك) ولكن عندما أفكر في العودة إلى الحياة خارج منزلي، لست متأكدًا من المكان المناسب لروتين الجري الجديد الخاص بي - بحلول الوقت الذي أنتهي فيه من الجري أنا أتصبب عرقًا، وكلما ركضت أكثر، كلما زادت حاجتي لغسل شعري. يؤدي الغسل المتكرر (والتجفيف بالمجفف!) إلى فك أطراف شعري المتقصفة، وهذا يعني أنني بحاجة إلى تخصيص وقت إضافي للغسيل وفك التشابك والتجفيف والتصفيف. بالإضافة إلى ذلك، فإن الروتين أكثر تكلفة، لأنني كلما غسلت أكثر، كلما أسرعت في استخدام الشامبو ومنتجات الشعر الأخرى. ولكن المثير للاهتمام هو أن شعري الناعم والمستقيم يمكنه التعامل مع الغسلات المتكررة بشكل أفضل بكثير من أنواع الشعر المجعد والمتعرج. حسب استطلاع أجرته رويترز هيلث وتشير التقديرات إلى أن 40% من النساء السود لا يحصلن على نفس الفوائد الصحية العقلية والجسدية من ممارسة التمارين الرياضية لأنهن قلقات بشأن شعرهن.
ثقب الأذن الجديد
لحسن الحظ، تواجه العديد من العلامات التجارية تحدي الشعر المتعرق بطرق جديدة ومبتكرة. أجد أن أفضل نهج هو نهج متعدد الجوانب يبدأ قبل أن تبدأ في التحرك وينتهي بعد الاستحمام بعد التمرين. (جانب سريع لعشاق غسل الشعر: أنا أراك، أسمعك، لكن هذه القصة ليست لك. من فضلك لا تتدخل وتقترح ببساطة غسل شعرك جيدًا - هذه النصيحة ليست مفيدة، أو حتى ينطبق ذلك على العديد من الأشخاص، ولا يعني أنه لا ينبغي عليهم رفع معدل ضربات القلب دون إجهاد إضافي.) إذا كنت تحاول تمديد فترة الغسل بعد التمرين، فإليك ما يمكنك تجربته:
قبل
الرش على الشامبو الجاف بعد التمرين هو وسيلة سريعة لشعر ناعم ولزج. ولكن قبل التمرين، فإنه يضع الأساس لمنع الكثير من عرق فروة رأسك من ترطيب شعرك. يتكون الشامبو الجاف أساسًا من مساحيق فائقة الامتصاص مثل التابيوكا ونشا الأرز، ثم قومي بتغليف شعرك بها قبل التمرين ليصبح جاهزًا وينتظر امتصاص كل تلك الرطوبة الإضافية. إنه أكثر فعالية من استخدامه عندما يكون شعرك مبتلًا ومتعرقًا، وسيختفي بسهولة أكبر في الشعر أيضًا. إن Living Proof's رائع، وأنا أحب خيار Verb للشعر الداكن، لكن هذه الخدعة تعمل مع أي شامبو جاف متوفر لديك. بالنسبة لأولئك الذين يكرهون استخدام الشامبو الجاف، ربما يمكنهم تجربة الغسول الجاف؟ تضيف نسخة كانتو زبدة الشيا والجلسرين للحصول على وسادة إضافية إلى جانب الممتصات.
خلال
يعد تصفيف شعرك لتقليل التعرق أثناء التمرين أمرًا بالغ الأهمية. عليك أن ترفعه عن رقبتك، وهي نقطة ساخنة للتعرق. من تجربتي الشخصية، فإن ربطات الشعر الحريرية أو الناعمة التي تهدف إلى تقليل الشد تكون ناعمة جدًا بحيث لا تدوم خلال التمرين، حيث يتساقط شعري منها باستمرار. بدلاً من ذلك، فإن لفها على شكل كعكة وتثبيتها بمشبك مخلب صغير هو أكثر فعالية، ولا داعي للقلق أبدًا بشأن التجعد. لأصحاب الشعر المجعد، أ نفخة الكفة قد يكون الجواب. إنه يشبه إلى حد ما مقطعًا دائريًا، ويمكنك تجميع تجعيداتك فيه أعلى رأسك بنفس القدر من الأمان والخالية من التجاعيد.
كما أنه يساعد على منع عرق جبهتك من الانتقال إلى شعرك باستخدام مانع مادي. الأغطية الرياضية عبارة عن أربطة عرق محدثة بشكل أساسي، تهدف إلى التخلص من الرطوبة على طول خط الشعر. تصنع شركة Firstline أداة مشابهة بتكلفة أقل، على الرغم من أنها تشبه عصابة رأس أكثر من كونها ربطة شعر قابلة للتعديل. وأخيرًا، قد يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد ممارسة التمارين الرياضية في شيء مبطن بالساتان - مثل الكثيرين نسخة جريس إلياي ، تأتي مع حزام مطاطي مصمم للبقاء في مكانه، وستحصل على احتكاك أقل (وبالتالي تجعد أقل) على شعرك.
مقاطع مخلب الشعر للشعر الرقيق
بعد
بعد التمرين، اسم اللعبة هو إنعاش فروة رأسك بحيث تكون رائحتها لطيفة ولا تبدو متسخة جدًا أو منتجًا. إن تغطية شعرك بقبعة الاستحمام المبطنة بالألياف الدقيقة مثل هذه تمنع التجعد وتمتص بعض الرطوبة من الداخل لأنها تحمي شعرك من ماء الاستحمام بالخارج. بمجرد أن يكون الشطف بعيدًا عن الطريق، Sunday II Root Refresh Micellar Rinse ينجز المهمة بمزيج من خل التفاح والمذيلات (غير القابلة للاكتشاف بالرائحة) التي تذيب الزيوت دون تجريدها. يساعد تطبيق الرش المستهدف حقًا على الوصول إلى الجذور، وهو مصمم خصيصًا للعمل بشكل جيد على الأساليب الوقائية والموضعية أيضًا. إذا كان لديك أي تجاعيد في الشعر المستقيم أو المموج، يمكنك رش رذاذ الشعر New Day من Playa على طول الشعر ثم تمشيطه بالفرشاة أو مشط الأصابع لكيه. وعلى الشعر المجعد، رشيه بالكامل بالماء أو رذاذ منعش مثل هذا من TGIN، ثم صففيه باستخدام أي نوع من الحليب والمرطبات والمواد الهلامية التي تستخدمينها عادةً.
لقد كنت أستخدم هذه الطريقة منذ بضعة أسابيع وأنا معجب بمظهر شعري بعد التمرين. إنه إلى حد كبير ... بخير؟ الشعر المتعرق ليس بالضرورة شعرًا دهنيًا، وبمجرد أن يجف بالكاد أستطيع التمييز بين مظهره في يوم الغسيل أو بعد التشغيل. بالطبع، ما زلت أغسله كل أربعة أيام أو نحو ذلك، وأتأكد من دهنه بقناع مرطب ومرمم للشعر لمدة ساعة على الأقل قبل أن أفعل ذلك. نظرًا لأن أقنعة الشعر مناسبة أيضًا للتمرين بشكل خاص، فإذا كان جسمك يعمل بجد، فقد تكون العناية بشعرك مناسبة أيضًا.
أفضل بلسم الشفاه بين عشية وضحاها
– علي أوشينسكي
الصورة عبر المجموعة المتكاملة للتكنولوجيا (ITG).