اليوم هو اليوم المثالي لاكتساب بعض عادات الحياة التي يمكنك مواكبتها. من حيث التقويم، إنه توقيت مثالي: في هذه المرحلة، أصبحت قرارات العام الجديد مرة أخرى أحلامًا حسنة النية ولكنها بعيدة المنال - ولكن قبل أن تشعر بالانزعاج، يرجى تذكر أن فبراير هو شهر ميلاد أودري لورد، مخترعة ' رعاية ذاتية' . أنا معجب جدًا بتعريفها لذلك، والذي يعطي الأولوية للحفاظ على الذات على الكلمات الطنانة التسويقية. بعد كل شيء، تتطلب العادات المستدامة عمليات مستدامة ستدفعك نحو أن تصبح أفضل ما لديك، وبالنسبة لي، فإن The Best Utibe أكثر تنظيمًا، وتعتني ببشرتها، ويمكنها الحفاظ على مستوى طاقة لا يتركها متعبة بعد ذلك. المشي على منحدر طفيف. كما هو الحال مع جميع العادات الجيدة، من الأفضل البناء ببطء وثبات. أحب التحقق من القائمة للتأكد من أنني لن أترك الحياة تمضي أنا بواسطة مقاليد. ابدأ هنا وقم بالتزيين حيث يكون ذلك منطقيًا:
اغسل وجهك بمجرد عودتك إلى المنزل
منذ فترة، أكدت آشلي أن أفضل وقت لبدء روتين العناية بالبشرة ليلاً بمجرد عودتك إلى المنزل ، وبدأت أعتقد أنها على حق. في كل مرة أقوم فيها بالتأجيل، تزداد فرص النوم مع مكياجي بحوالي...3 ملايين. سريري عبارة عن مصيدة ذباب فينوس لمرتدي الماكياج المتعبين والحمقى. أنا أميل أكثر إلى القيام بذلك فعليًا إذا كان لدي مجموعة إزالة المكياج التي أتطلع إلى استخدامها. الآن، هذا هو زيت تنظيف العمل الخفيف من ثمر الورد من باي ، تليها منظف جيلي حليبي ، ولكن في الشهر الماضي تبعه منظف Holifrog’s Balmy Cleanser منظف المادة اللطيفة من كلور . كما أحب أن أقول حول هذه الأجزاء: هل أنت يا صديق.
تمرن مرة واحدة على الأقل في الأسبوع
صعبة في البداية، ثم متعة! حسنًا، ليست متعة في حد ذاتها، ولكنها بالتأكيد مجزية. في كل صباح في عطلة نهاية الأسبوع، أحاول ممارسة تمرين بيضاوي الشكل بمزيج من الميل والمقاومة، تليها دورة من رفع الأثقال، و10 دقائق على جهاز Stairmaster. أبذل قصارى جهدي يوم السبت حتى أتمكن من التعامل مع الأمور بسهولة في اليوم التالي، ولكن أيضًا مع العلم الكامل بأنني قد لا أتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال أيام الأسبوع. لا يزال يدهشني كيف يمكن لساعة أو ساعتين من الجهد خلال عطلة نهاية الأسبوع أن يؤدي إلى تحسن كبير في مستويات الطاقة والقلق على مدار الأسبوع.
قم بإعداد قائمة المهام لليوم التالي
يمكن القيام بذلك مباشرة قبل مغادرة العمل، أو في طريقك إلى المنزل، أو في تطبيق Notes الخاص بك قبل الذهاب إلى النوم - وبصرف النظر عن ذلك، فإنني أوصي به بشدة. إن قدرتي على رؤية كل ما هو مطلوب مني كل يوم يجعل عبء العمل الخاص بي تحت السيطرة، بينما يسمح لي بالنظر في أهدافي المهنية والشخصية على المدى الطويل والقصير. كما أن كتابة القوائم في دفاتر الملاحظات... أمر رائع؟ استخدام قلم جل لشطب المهام قرطاسية جميلة وبسيطة يحرض على النشوة التي لا يضاهيها سوى بسكويت رقائق الشوكولاتة المالحة البحرية والحصول على المال من جدتي في مظروف.
إبقاء العين على ميزانيتك
تطبيقات الميزانية مثل مثل والبودكاست مثل الأمثل المالية اليومية يمكن أن تساعدك على البدء، ولكن أيضًا مراقبة الأشياء التي تعرفها بالفعل هي مضيعة للمال. كم مرة في الأسبوع تتناول الطعام بالخارج؟ هل تحتاج حقًا إلى أوبر في كل مكان؟ ومتى ستبدأ أخيرًا حساب Depop الخاص بك؟؟ من وقت لآخر، أسأل نفسي هذه الأسئلة، وأسعى جاهداً لتقديم إجابات صادقة قدر الإمكان لتشجيع نفسي على اتخاذ خيارات مالية أكثر ذكاءً.
الوقت لنفسك لترتيب
بعد غسل الوجه، تأتي عملية تنظيف الغرفة، ولكن ليس من الضروري أن تستغرق وقتًا طويلاً. بينما يتغلغل الريتينول والمرطب الليلي في بشرتي، أعطي نفسي حوالي خمس دقائق (أو ما شابه ذلك، استمع لمرة واحدة متقلبة المزاج) باقية من التوت البري ) لتعليق الملابس المتراكمة على الكرسي، ووضع المنتجات المتنوعة المتناثرة بعيدًا، وترتيب سريري بحيث يكون مريحًا للغاية عندما أذهب للنوم.
إذا كانت هذه العادات بديهية... فأنت تقوم بعمل رائع جدًا في الحياة يا عزيزتي. خذ النجمة الذهبية الخاصة بك (ها أنت ذا)، ثم توجه إلى التعليقات لمشاركة الحد الأدنى من عاداتك الجيدة.
—أوتيبي مباغوو
الصور عبر مجموعة التقنيات المتكاملة (ITG).